Makan Tetap Kurus | Bayangkan gaya hidup di mana anda boleh makan apa sahaja yang anda inginkan tanpa naik berat badan. Anda hanya makan apabila anda lapar dan berhenti apabila anda rasa kenyang.
Kaedah ini dipanggil makan intuitif dan ini cara makan yang membantu anda mempunyai hubungan yang sihat dengan makanan dan tubuh anda. Bukankah akan menjadi luar biasa untuk dapat makan apa sahaja yang anda mahu tanpa perlu risau?
1. Hentikan diet dan mula hidup
Diet tidak berfungsi, jika anda ingin menurunkan berat badan dan menjauhkannya atau hanya mahu menjadi versi yang lebih sihat dari diri anda, anda perlu membuat perubahan gaya hidup. Diet hanya memberi anda peraturan tentang bila dan apa yang anda perlu makan.
2. Makan apabila anda lapar
Kelaparan adalah cara badan anda untuk memberitahu anda untuk makan. Berikan badan anda makanan apabila kelaparan ringan menendang dan sebelum anda menjadi lapar teramat. Menunggu sehingga anda sangat lapar boleh membuatkan anda makan dengan terlalu banyak.
3. Berdamai dengan makanan
Nikmati dan makan dengan perlahan, tanpa gangguan. Beri diri anda kebenaran untuk makan dengan tenang. Jika ia adalah sekeping coklat atau kek, teruskan dan nikmatinya tanpa rasa bersalah.
4. Jangan mengharapkan diri anda untuk makan dengan sempurna
Hentikan mengkategorikan makanan sebagai baik atau buruk. Jangan mengharapkan diri anda untukmakan dengan sempurna – ia mustahil dan/atau tidak perlu.
5. Berhenti makan apabila anda kenyang
Belajar untuk mengenal pasti apabila anda sudah cukup kenyang. Ia adalah titik apabila anda tidak lagi lapar dan makanan yang anda makan telah kehilangan nikmatnya.
6. Jadikan waktu makan sesuatu yang menyeronokkan.
Makan harus menjadi pengalaman yang menyeronokkan dan memuaskan. Buat masa yang istimewa, tetapkan meja dan duduk makan. Nilai kualiti lebih daripada kuantiti.
7. Jangan makan perasaan anda
Makan bukanlah sumber utama keselesaan anda. Ada cara lain untuk menangani perasaan anda yang tidak berkaitan dengan makanan. Mandi, panggil rakan, tulis perasaan anda atau berjalan kaki.
8. Hormati Tubuh Anda
Terima dan hormati badan anda kerana sekarang, apa bentuk dan saiz anda.
9. Bersenam untuk kesihatan anda
Jika anda bersenam hanya untuk membakar kalori, maka ia akan menjadi sesuatu yang membosankan. Bersenam untuk kesihatan dan tenaga, dan bukannya untuk semata-mata memperoleh hak untuk makan “makanan yang tidak baik.”
10. Menghormati Kesihatan Anda
Apabila anda mula menyedari betapa sedapnya makanan sebenarnya dan bagaimana tubuh anda terasa apabila anda makan, maka anda juga akan mula menyedari bahawa beberapa makanan membuat anda berasa lebih baik daripada yang lain.
Sumber: Career Girl Daily
https://wa.me/60182825954
